Calorías de los alimentos
Tabla de calorias de las comidas |
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Te presentamos nuestra tabla de calorias de los alimentos. En ella podrás encontrar el aporte calorico de los principales grupos de comida. Para facilitar la comparación, los datos se refieren siempre a calorías por 100 gramos de alimento. Con la ayuda de esta calculadora, puedes conseguir llevar una dieta más equilibrada, y saber qué cambios tienes que hacer para perder peso, o ganarlo.
Alimento |
Kcal x 100g |
Aceite coco |
896 |
Aceite girasol |
900 |
Aceite oliva |
900 |
Aceite palma |
895 |
Aceitunas negras en salmuera |
352 |
Aceitunas verdes en salmuera |
132 |
Acelga |
34 |
Aguacate |
224 |
Ajo |
136 |
Albaricoque |
29 |
Alcachofa |
23 |
Almejas |
74 |
Almendra |
577 |
Alubias blancas |
263 |
Alubias verdes |
36 |
Anchoa |
102 |
Apio |
16 |
Arándanos |
39 |
Arenque |
194 |
Arroz |
117 |
Arroz con leche |
124 |
Arroz integral |
101 |
Asado de ternera |
113 |
Asado de vaca |
162 |
Atún |
227 |
Atún con aceite |
281 |
Avellanas |
644 |
Avena |
367 |
Azucar morena |
361 |
Azucar refinada |
411 |
Baguette |
271 |
Bechamel |
173 |
Berenjena |
18 |
Besugo |
122 |
Bizcochos |
391 |
Brioche de chocolate |
401 |
Brioche de crema |
401 |
Brócoli |
28 |
Caballa |
181 |
Caballo |
108 |
Cacahuetes |
572 |
Cacao en polvo |
367 |
Café |
1 |
Calabacín |
20 |
Calabaza |
26 |
Calamar |
71 |
Camarones |
88 |
Camembert |
282 |
Caqui |
65 |
Carne picada (cerdo) |
272 |
Carne picada (vaca) |
217 |
Carpaccio |
122 |
Castaña |
197 |
Cebada |
326 |
Cebolla |
29 |
Centeno |
351 |
Cereza |
60 |
Cerveza negra |
38 |
Cerveza rubia |
46 |
Champagne |
84 |
Champiñón |
29 |
Chirimoya |
79 |
Chocolate blanco |
533 |
Chocolate con avellanas |
571 |
Chocolate con leche |
546 |
Chorizo |
469 |
Chuleta de cerdo |
151 |
Chuleta de oveja |
349 |
Chuleta de ternera |
113 |
Churros |
349 |
Ciruela |
52 |
Ciruela pasa |
237 |
Clara huevo |
49 |
Coca Cola (100 cl) |
371 |
Codorniz |
162 |
Col |
26 |
Coles de bruselas |
39 |
Coliflor |
24 |
Conejo |
153 |
Copos de avena |
355 |
Corazón de cerdo |
88 |
Corazón de oveja |
161 |
Corazón de ternera |
115 |
Corazón de vaca |
125 |
Cordero |
280 |
Cous cous |
357 |
Crackers integrales |
431 |
Crema pastelera |
301 |
Croqueta |
124 |
Dátil |
280 |
Donuts |
401 |
Dulce membrillo |
216 |
Ensalada rusa |
351 |
Escalope |
165 |
Escalopines de cerdo |
107 |
Espalopines de ternera |
101 |
Espárragos |
19 |
Espinaca fresca |
16 |
Faisán |
141 |
Fanta Naranja (100 cl) |
401 |
Fécula de maíz |
347 |
Fécula de patata |
337 |
Filete de cerdo |
107 |
Filete de merzula |
74 |
Filete de oveja |
113 |
Filete de ternera |
96 |
Filete de vaca |
122 |
Flan de huevo |
127 |
Frambuesas |
33 |
Fresa |
34 |
Galletas |
466 |
Galletas integrales |
459 |
Gambas |
66 |
Garbanzo |
276 |
Gatorade (100 cl) |
201 |
Ginebra |
245 |
Gintonic |
77 |
Gnocchi de patata |
157 |
Granada |
66 |
Guisantes |
273 |
Habas |
65 |
Harina de maíz integral |
334 |
Higado de cerdo |
134 |
Hígado de oveja |
134 |
Higado de ternera |
131 |
Higado de vaca |
122 |
Higo |
61 |
Higo seco |
244 |
Hinojo |
16 |
Huevo |
160 |
Jabalí |
111 |
Jamón cocido |
194 |
Jamón curado |
384 |
Jarabe de arce |
271 |
Jerez |
111 |
Kebab |
286 |
Ketchup |
101 |
Kiwi |
51 |
Langosta |
85 |
Langostinos |
97 |
Lasaña |
148 |
Leche condensada |
351 |
Leche de almendra |
66 |
Leche desnatada |
34 |
Leche entera |
64 |
Leche semidesnatada |
50 |
Lechuga |
19 |
Lentejas |
311 |
Liebre |
114 |
Limón |
37 |
Magdalena |
470 |
Maíz enlatado |
91 |
Mandarina |
46 |
Mango |
57 |
Manteca de cerdo |
892 |
Mantequilla |
755 |
Manzana |
55 |
Manzanilla |
1 |
Margarina |
723 |
Mayonesa |
753 |
Mazapán |
491 |
Mejillones |
52 |
Melón |
55 |
Mermelada |
281 |
Mermelada sin azúcar |
146 |
Mero |
119 |
Miel |
305 |
Mora |
45 |
Mortadela |
346 |
Mostaza |
16 |
Muesli |
395 |
Muslo de cerdo |
275 |
Muslo de oveja |
235 |
Muslo de pollo |
175 |
Muslo de ternera |
98 |
Muslo de vaca |
149 |
Naranja |
45 |
Nata de cocina |
229 |
Nueces |
668 |
Oca |
343 |
Ostras |
58 |
Palomitas de maíz |
401 |
Pan blanco |
239 |
Pan de jengibre |
441 |
Pan integral |
201 |
Panceta |
855 |
Panceta ahumada |
622 |
Papaya |
40 |
Pasta |
138 |
Pasta al huevo |
123 |
Pasta integral |
121 |
Pastel de manzana |
312 |
Pastel de queso |
322 |
Patata |
72 |
Pato |
228 |
Pechuga de pollo |
111 |
Pepino |
14 |
Pera |
56 |
Perejil |
56 |
Pesto |
501 |
Pez espada |
118 |
Pimienta |
21 |
Pimiento |
23 |
Piña |
41 |
Piña |
52 |
Piñones |
675 |
Pipas de calabaza |
571 |
Pistacho |
599 |
Plátano |
95 |
Pollo asado |
271 |
Pomelo |
44 |
Pulpa de coco |
370 |
Pulpo |
61 |
Queso brie |
316 |
Queso de bola |
350 |
Queso de burgos |
175 |
Queso de cabra |
356 |
Queso edam |
307 |
Queso emmental |
388 |
Queso fresco |
254 |
Queso gorgonzola |
359 |
Queso gruyere |
411 |
Queso manchego |
377 |
Queso mascarpone |
461 |
Queso mozzarella |
256 |
Queso parmesano |
387 |
Queso provolone |
366 |
Rábano |
14 |
Red Bull (100 cl) |
451 |
Remolacha |
42 |
Roastbeef |
131 |
Ron |
245 |
Rúcula |
38 |
Salami |
426 |
Salami ahumado |
290 |
Salchicha de cerdo |
299 |
Salchicha de pollo |
174 |
Salchicha de ternera |
267 |
Salmón |
203 |
Salmonete |
374 |
Salsa de soja |
54 |
Salsa de tomate |
66 |
Salsa rosa |
621 |
Salsa tartara |
101 |
Salvado de trigo |
177 |
Sandía |
16 |
Sardina |
125 |
Semola de trigo |
325 |
Sepia |
73 |
Sidra |
36 |
Soja |
324 |
Spaghetti |
146 |
Tarta de fruta |
340 |
Te verde |
1 |
Tomate |
18 |
Tortilla de patatas |
195 |
Trucha |
103 |
Trucha ahumada |
131 |
Turrón |
491 |
Uva |
74 |
Uva seca |
277 |
Vieiras |
107 |
Vinagre |
5 |
Vino blanco |
70 |
Vino tinto |
70 |
Vodka |
223 |
Whisky |
439 |
Yema de huevo |
69 |
Yogurt desnatado |
35 |
Yogurt natural |
47 |
Zanahoria |
28 |
Zumo de naranja |
48 |
Zumo de pomelo |
37 |
Zumo de tomate |
16 |